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1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。
2.緩解感冒：感冒時，**好每天能喝二、三千毫升（CC）以上的水，這樣能將病毒和其所產生的毒素經尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環境滋生，保持居家環境及體內的濕潤，即可減少傳染機會。
3.退燒：發燒時，醫師常給病人打點滴，將大量的水分直接送入體內，這樣可立即減輕發燒，達到退燒的效果。
4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水**好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。
冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
5.護膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性。
6.便秘者經常喝水可使腸腔內保持足夠的水分軟化大便。
7.患有膀胱炎者**好多喝水，可大量排尿，不但可以把細菌除去，對于泌尿系統中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一并帶出，且尿液經常排空，細菌即無法繁殖。
8.患泌尿道結石者，大量攝取水分可加速結石排出，并減少結石再發生。
人體每天所需水分約1450至2800毫升，成人每天至少喝8杯水（1杯250CC），感冒生病時，**好每天喝2000至3000毫升的水量。
健康喝水：
1.一天中喝水的**佳時刻為：起床后、早餐前、上午中間時刻、午餐前、下午中間時刻、晚餐前、晚上中間時刻、就寢前。
2.一般健康人，建議每天原則以1500毫升為標準。老年人的新陳代謝能力較弱，喝水應“少量多次”，一天達到1000至1500毫升就可。
3.早晨起床后喝杯冷開水，以喚醒腸胃，觸動蠕動、排泄，進而使人變得有胃口，之后每隔一、二小時再各喝一杯。飯后，由于腸胃
正處于溫暖而蠕動的狀態，因此，飯后**好和熱水，而不是冷開水。
4.許多人有飯后就飲茶的習慣，其實是很不好的。因飯后胃內裝滿食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃會沖淡胃液，影響消化
