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坐馬桶的**佳姿勢(shì)

發(fā)布日期:2014-12-09 14:19:48 251

從生理結(jié)構(gòu)上來說,蹲著排便更順暢,但如今,多數(shù)家庭都安裝的坐便器,坐馬桶時(shí)應(yīng)該如何做來幫助排便呢?當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí),排便越順暢。坐著時(shí),肛腸角約為80~90度,蹲著時(shí),肛腸角可達(dá)到100~110度。此外,下蹲時(shí)腹部壓力大,可促進(jìn)排便。尤其是有心腦血管疾病的人,蹲式排便可減少發(fā)生意外的幾率。坐姿排便適合體力相對(duì)較弱的老人和小孩,這是因?yàn)槎字鴷r(shí)腿部和膝蓋受力較大,容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。如果感到排便困難,可以采用以下幾種方法,有助排便。排便前順時(shí)針畫圈按摩肚臍周圍,順應(yīng)腸道蠕動(dòng)的規(guī)律,刺激腸道,增加便意。還可以單手握拳,用力捶背數(shù)下,坐下前再輕輕捶背10下。腳下**好踩一個(gè)小板凳,上身微微前傾,這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓,有助于順利排便。用雙手捧住下巴,雙肘抵在雙膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動(dòng)的功效,不久肛門就有想要排便的反應(yīng)。排便困難時(shí),可以輕輕拍打骶尾骨,通過振動(dòng)刺激腸道,利于排便;連咳數(shù)聲,不但能增加腹壓,還能有效預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。排便時(shí)應(yīng)采用腹部呼吸法,用鼻子吸氣,讓腹部像皮球一樣鼓起來,給腹部施加壓力,然后突然收縮腹部,呼氣,這樣就可以補(bǔ)充坐姿所缺乏的腹部壓力,促進(jìn)排便。

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